“Tareas” para futuras mamás y nuevas mamás
Categoría: Consejos para padres
10 de mayo de 2024
Tarea de Embarazo y Postparto
Durante el embarazo, todos sabemos que es importante cuidar de usted y de su bebé en crecimiento. Esto significa llevar una dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad y consultar a su médico para realizarse controles. Pero más allá de mantenerte hidratado y descansar, también es un momento para prepararte para el futuro. ¡Así que te vamos a poner algunos deberes! Estas actividades la ayudarán a prepararse para su nuevo bebé y tendrán conversaciones guiadas con su pareja o familiares que la apoyan.
En su último trimestre de embarazo:
Es útil tener una pareja, un familiar o un amigo que pueda ayudarlo con algunas de estas conversaciones. Estas son cosas importantes en las que pensar y discutir con quienes apoyarán su trayectoria como padre.
- conseguir un diario y toma notas sobre cómo te sientes, por qué estás emocionado o nervioso, o simplemente qué te hizo tu panza hoy. Tendrás otras oportunidades para escribir notas, recordatorios e ideas en este diario, así que elige algo que te haga feliz.
- Date un masaje abdominal (o haga que su pareja le frote la barriga) mientras habla con el bebé. ¿Amar el arte? Puedes usar pintura para dedos para dibujar el arte del vientre.
- Tómese el tiempo para conectarse con su pareja, familia o amigos que estarán con usted después de que nazca el bebé. Tome un almuerzo o un café y tenga conversaciones abiertas sobre cómo espera que sea el próximo año.
- Habla sobre lo que piensas que el bebé se verá así y cómo será su personalidad.
- Escribe las cosas que te gustan cuidados personales. ¿Cuál de estas cosas puedes hacer con tu bebé (una taza de té, un paseo al aire libre) o sin él (un baño largo, tiempo para leer un libro)? Escribirlo en su diario le recordará más adelante cuando esté ocupado y tenga falta de sueño.
- Habla con un compañero o amigo sobre cómo te imaginas tu La vida cambia alrededor del bebé.. ¿Qué aficiones quieres seguir haciendo con tu nuevo bebé? ¿Qué apoyo necesitas para que esto suceda?
- En los días difíciles, ¿A quién puedes acudir para obtener ayuda? Anota esos nombres. Haga una lista de 3 o 4 cosas que serían útiles para alguien para tener algo que decir cuando alguien se ofrezca a ayudarlo. Esto puede incluir cosas como recoger la compra, dejar una comida o venir de visita para hablar sobre cualquier tema que no sea bebés.
- ¿Dónde dormirá el bebé? Si el bebé no duerme, ¿cómo harás las cosas? ¿Quién se levanta si el bebé necesita calmarlo o cambiarle el pañal pero no alimentarlo? Ocurrirá falta de sueño; ¿Cómo obtendrá el apoyo que necesita (durante la noche y el día)?
- Quién puede cuidar al bebe durante el dia ¿si necesitas ayuda? Incluso si es por una hora durante su siesta para que puedas hacer un recado solo o almorzar con un amigo.
- encontrar locales eventos y actividades comunitarias que puedes esperar hacer con tu bebé. Tenemos una lista de eventos familiares y para bebés a considerar.
En los 6 meses (¡o más!) posteriores a la llegada del bebé:
Una vez que llega el bebé, es fácil quedar atrapado en el cuidado diario. Date la oportunidad de volver a centrarte con estas diez tareas pendientes:
- Utilice el tiempo piel con piel para habla con tu bebe. Utiliza la manta del bebé para que capte tu olor. ¡Hablar con tu bebé es tan poderoso! Introduce el lenguaje y el intercambio de emociones, y les ayuda a ambos a conectarse. Utilice el tiempo de contacto piel con piel para decir lo que piensa, o incluso simplemente cuéntele al bebé lo que hará mañana. Los bebés son muy buenos oyentes.
- Una vez al día, tómate un momento con tu pareja o un amigo para decir una cosa estas agradecido el uno al otro para. ¡Fomente esas relaciones que importan!
- asistir a un grupos de apoyo para padres o eventos comunitarios con otras mamás y papás. Socializar tiene beneficios comprobados para los nuevos padres y puede ayudarlos a descubrir nuevos amigos, parques o recursos.
- Presente a su bebé a su música favorita. Ya sea una canción que cantaban tus padres cuando eras joven o tu álbum pop favorito. ¡Baila y muévete!
- Después de que su bebé esté dormido por la noche, tenga una Noche de diversión en casa. Haz palomitas de maíz y mira una película, juega un juego de mesa o haz galletas. Disfrute de estar con un amigo o pareja sin el bebé cerca.
- Escribe una carta a tu bebé., séllelo en un sobre y guárdelo hasta que estén en la escuela primaria. Luego, permítales leer sobre lo que usted pensaba cuando eran apenas un bebé.
- Mírense juntos en el espejo y hacer caras tontas con tu bebé. ¡Sonreír los ayuda a ambos!
- Escribe en tu diario o habla con un compañero sobre algunas cosas que te entusiasman. compártelo con tu bebé a medida que crezca.
- recuerda esos pasatiempos y cuidado personal ideas que se te ocurrieron? Trate de hacer al menos uno cada día, incluso si es simplemente salir o saborear una taza de café.
- Dale a tu bebé un día de spa! Encuentre un día de esta semana en el que tenga tiempo para darle a su bebé un baño lento y lujoso. Atenúa las luces, pon música tranquila. Dales un baño lento y tranquilo y luego finaliza con un suave masaje con crema hidratante antes de ponerles el outfit.
Programas personalizados para nuevas mamás
A pesar de todo, recuerde cuidarse, buscar ayuda cuando la necesite y crear momentos especiales con su bebé y las personas cercanas a usted. ¡Felicitaciones por este emocionante viaje!
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