Manejo del estrés en la paternidad
Categoría: Consejos para padres
17 de octubre de 2019
Si es padre de un recién nacido o de 15 años; si se encuentra en una situación financiera sólida o enfrenta momentos difíciles; si sus hijos son en general sanos o tienen un problema o una condición médica de por vida, se enfrentará a factores estresantes en la paternidad. Recopilar herramientas y construir una red sólida puede ayudarlo a sobrellevar los altibajos de la crianza de los hijos.
Cualquier bebé puede Programa de educación familiar utiliza el plan de estudios de Crianza con crianza basado en investigaciones, que se ha demostrado que aumenta las conductas positivas de la crianza, como el sentido de autoestima, el apego y el empoderamiento de los padres. A medida que los padres mejoran sus habilidades, tienen confianza en su capacidad para manejar los desafíos y se sienten más capacitados para apoyar a sus hijos.
Una de las áreas que cubre el plan de estudios es la comprensión y el manejo del estrés. Ayudar a los padres a prepararse para situaciones difíciles proporciona una sensación de autosuficiencia y control que puede mejorar los resultados y reducir los desafíos disciplinarios.
Estrés y necesidades insatisfechas
El estrés nos agota. Puede hacer que los padres se sientan débiles e impotentes. Puede hacer que los problemas menores parezcan enormes y agregar a un plato completo de crianza de los hijos, satisfacer las necesidades básicas, tener éxito en un trabajo y prepararse para el futuro. Crianza cariñosa subraya que "Satisfacer nuestras necesidades reduce nuestro estrés, nos permite ser el padre cariñoso que queremos ser y nos permite ayudar a nuestros hijos a satisfacer sus necesidades y, a su vez, reduce su estrés".
Satisfacer las necesidades puede parecer diferente para cada persona. Para algunos, eso puede ser físico, como hacer ejercicio con regularidad, mejorar la dieta, aprender habilidades de relajación y dormir lo suficiente. Otras personas pueden beneficiarse de una respuesta más emocional, y esas personas se benefician de aumentar la autoestima, mantener una actitud positiva, organizarse y mejorar las habilidades de comunicación, entre otras estrategias. En otros, los enfoques sociales para manejar el estrés pueden funcionar mejor. Las estrategias pueden incluir el desarrollo de una red de apoyo, la construcción de una vida social más sólida o el voluntariado o el desarrollo de pasatiempos.
Tómese el tiempo para comprender cómo necesita satisfacer sus necesidades de manera única. Pronto se sentirá más empoderado en su propia crianza.
Preparación para el ejercicio de estrés
Dado que es el CUÁNDO, no SI el estrés entrará en su vida, use esta hoja de trabajo para preparar un enfoque práctico que lo haga sentir capacitado para manejar el estrés1. Nuestros instructores animan a los padres a concentrarse en un factor estresante a la vez y a aprender a evitar o desarrollar respuestas adecuadas a la situación.
Por ejemplo, puede identificar que una casa desordenada es un factor de estrés para usted. Puede crear estrategias para reducir este estrés cambiando su rutina de limpieza o pidiendo ayuda antes de que se vuelva abrumador para usted. Si sus hijos no limpian su habitación, puede hacer un plan para reaccionar con un enfoque más lúdico, como correr con ellos para recoger juguetes o tirar canastas con ropa sucia en una canasta.
1. Identifique cinco factores estresantes (cosas que causan estrés) en su vida.
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C) ____________________________________________________________________
d) ____________________________________________________________________
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2. Haga un plan sobre cómo puede reducir o evitar que estos factores estresantes dicten la calidad de su vida.
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3. Desarrolle un plan para hacer frente a los factores estresantes que no puede cambiar.
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Obtenga más información sobre la crianza de los hijos y encontrar una próxima clase para padres.
1 Nurturing Parenting ® Family Development Resources, Inc., Comprensión y manejo del estrés
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